Un grand cap vient de passer, celui de la dizaine.

Dix jours, il ne reste que dix jours avant Mon Objectif de l’année !

La pression monte naturellement et j’essaie, mais je crois que je l’ai déjà écrit, j’essaie d’en profiter un maximum. Cette semaine a été de nouveau riche en émotions. C’était le dernier « gros bloc » avant la course et si je regarde mon plan d’entraînement, il ne me reste plus que cinq sorties très cool, dont une en VTT.

Mon talon a toujours une faiblesse mais je crois que je me suis vraiment habituée à cette petite douleur. Souhaitons qu’elle ne grandisse pas de trop lors de la course.  

Et pour cette semaine, quel est le bilan ?

LUNDI : Rien, je récupère de mon week-end.

MARDI : Toujours repos.

MERCREDI : 8.5 Km en 55 minutes, avec pour finir 8 lignes droites en accélération.

JEUDI : Repos.

VENDREDI : Re-Repos, là j’abuse mais pour une fois que mon chéri accepte une invitation ! En plus, nous avons le privilège de visiter un superbe château de la Renaissance et son parc, bref, une soirée chargée en histoire et riche en bons moments.

SAMEDI : Longue sortie en rando-course avec pour la première partie une compagne de qualité, ma chienne Végas ! Je pratique toujours de la même manière, trente minutes de course et dix de marche. Ce sont 36.5 km en 5H qui seront ajoutés au carnet d’entraînement avec un D+ de 1259 m au total. Je me suis baladée autours de la maison, entre champs, chemins et sous-bois. J’y ai perdu Végas une fois, celle-ci avait reniflé le gibier; j’y ai croisé lapins, chevreuils, renard…
A mi-parcours, je me suis ravitaillée rapidement à la maison, un petit bisou à mon homme et c’était reparti pour 2H30 de promenade. Que du bonheur !

DIMANCHE : Une autre longue sortie au programme mais effectuée en forêt de Fontainebleau ; Depuis le temps que je veux faire le TMF, lisez Tour des Massifs de la Forêt de Fontainebleau, et bien, je l’ai fait en partie. Je souhaitais le faire sur son intégralité, environ 70 Km, mais j’ai pris le départ un peu tard et surtout, comme je le faisais seule, Pierre n’était pas trop tranquille, alors, j’ai écourté la balade, mais j’y retournerais, cette forêt est vraiment superbe. Ce que je regrette tout de même, c’est le manque d’entretien de ce dernier, le balisage laisse à désirer et le dernier coup de vent n’aide pas à s’y retrouver… Bien au contraire, j’ai jardiné plus d’une fois !!!!

Au final, une sortie de 6H06 et un peu plus de 40 Km au compteur avec, côté dénivelé +, un total de 2042 m. Pas mal pour notre région, non ….. Il faut dire que l’on n’arrête pas de monter et descendre sur les sites de grimpe mais que c’est beau, les gorges de Franchard, Apremont, Cuvier…. En plus, courir dans le sable, c’est plutôt technique ! Et je me dis que si je veux prendre part dans un premier temps à la TRANS’AQ et puis peut-être au Marathon des Sables, c’est un terrain d’entraînement idéal. Mais bon, il y a du boulot… Et puis on ne se disperse pas, chaque chose en son temps !

LUNDI : Pour clôturer ce gros bloc, j’effectue 100 Km sur mon vélo, dans ma cave. Un peu glauque me direz-vous : non, non ! Travail psycho en action : 3H30 à pédaler et se dire « si j’y arrive, alors la suite ne peut qu’être favorable ». Et j’y suis arrivée. Pierre pense m’interner d’ici peu. T’inquiète pas mon Chéri, dans quelques jours, je fais une pause. Et tu vas voir, me supporter tout le temps à la maison, cela ne va pas être facile. Peut-être que tu vas craquer et me renvoyer sur mes chemins…

Bref, une bonne semaine, des jambes qui tiennent, une tête qui en veut, oui, j’ai hâte…..

Voili-voilou, c’est tout pour aujourd’hui, en attendant le prochain p’tit mot, sportez-vous bien.

Iza qui se demande à quoi elle va aromatiser ses prochains gâteaux de riz…

PS : Je prends toutes les recettes, gourmet-gourmande, j'aime bien me mettre au fourneau, en plus si c'est pour cuisiner des glucides lents.... 

                                                                                     

             









Mort mais splendide quand même                                                            
                               Un ravito pour nos amis les bêtes...                                                                        
                                                                                                 Point de vue superbe
















Parterre de bruyère

jolie bruyère en forêt de Fontainebleau


Comme le temps passe, plus que 21 jours et l’objectif sera passé ! La course est déjà là,  il ne me reste que trois semaines à profiter, peaufiner et positiver. Alors, je m’active dans ce sens !

Beaucoup de questions, d’interrogations viennent essayer de prendre le dessus lors ma préparation mentale. Entre autre :

- L’éternel « Vais-je aller jusqu’au bout ? », ce à quoi je réponds « Je plaque le dossard sur mon maillot et prends le départ », je mets tout en place pour aller le plus loin possible, le mieux possible et déjà là, ce sera du bonheur.  Si je franchis la ligne d’arrivée, là, ce sera l’accomplissement, l’aboutissement, le St Graal ! Et sans me mettre en danger, je ferai tout pour y parvenir car c’est avant tout pour vivre une expérience unique que je prends part à cette course.

- La question METEO, ou comment vais-je faire s’il fait un temps exécrable ? Et bien, je ferai comme les autres, je supporterai au mieux et ferai encore plus attention…

- La gestion du dénivelé alors que j’habite dans une région où le relief n’est pas trop prononcé. Là encore, je me dis que rien que le paysage va me booster, au moins la journée. Pour ce qui est de la nuit, on ira tranquille…

- Mon talon va-t-il tenir ? J’espère que oui, sinon, on fera avec…

Et il y en a encore toute une panoplie. Mais je veux que le fil conducteur de ma course soit PLAISIR. Cela peut paraître paradoxal que de prendre du plaisir alors que l’on va souffrir, c’est la grande question des courses d’ultra. Comment peut-on aimer se faire mal pour une course ? Je répondrai en disant que je ne veux pas me faire mal, bien au contraire, je veux justement être à l’écoute de mon corps pour souffrir le moins possible. Se connaître, s’écouter, respecter son corps, voilà une bonne démarche à aborder. C’est en tout cas ma philosophie ! Et puis je me dis qu’il y a toujours moins bien que nous, q’il y a toujours pire et cela aide énormément à avancer !

Bon, et cette semaine, comment s’est-elle déroulée ? Allez je vous raconte :

LUNDI : Je commence bien avec Rien,

MARDI : Je poursuis sur le même rythme, avec ReRien,

MERCREDI : Sortie course à pied sur chemin, avec 9.5 Km  en une heure, vraiment tranquillement !

JEUDI : Sortie vélo parce que mon talon me taquine un peu. Ce sont 40 Km qui sont avalés en 1H30, toujours sur mon vélo d’intérieur.

VENDREDI : Repos, ou plutôt soirée sympa entre copains avec Quizz sur les musiques de film, les filles ont gagné, YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSS.

SAMEDI : Balade de 2H en forêt de Fontainebleau avec deux séries de 10 fois 1mn30 en montée. Alors que je venais de partir, j’ai retrouvé un copain triathlète qui cavalait sur le même chemin. Inutile de vous dire qu’après près de 15 ans sans se voir, il y a eu beaucoup à raconter pour nous deux. J’ai vraiment été heureuse de le revoir, j’espère que nos chemins se recroiseront de nouveau. En tout cas, cette sortie a totalisé 18 Km en un D+ de plus de 1000m.




 
  
              

Balade dans l'Yonne                      Ravitaillement des deux heures
             
DIMANCHE : Deux sorties en une sont au programme, puisqu’il me fallait sortir en rando-course sur 3H et poursuivre avec 2H de vélo. Et ce fut chose faite. Ma sortie course à pied s’est faite tranquillement avec alternance de 30’de course et 10’ de marche en nordic walking, totalisant 22.5 Km et un D+ de 750 m. J’ai pu croiser deux chevreuils, un chat qui se dorait la pilule dans un champs de blé, des cavaliers, j’ai profité du vent qui décoiffait, de la pluie qui refroidissait, bref, une bonne sortie comme je les aime.
Et pour finir, ma « sortie vélo » devant la télé s’est effectuée avec 56 Km au compteur en 2H.

Sur mon carnet d’entraînement, ce sont 50 Km en 6H pour la course à pied et 96 Km en 3H30 en vélo que j’ai annotés. Je suis contente car mon talon a tenu.

Cette semaine qui arrive est encore pas mal, surtout les sorties du week-end. Je sens que je vais m’amuser. Mais comme je serai enfin en vacances…

                          






           

                                                                                                 
En attendant le prochain petit mot, sportez-vous bien.

Iza, qui s’éclate toujours autant.

Une semaine encore riche en émotions, d’autan que je la termine à CHAMONIX, pour y reconnaître le départ et surtout l’arrivée de l’UTMB.

Je me sens bien dans ma tête, il n’y a que le pied qui me chagrine toujours. Mais quoiqu’il en soit, le 29 août, je serai sur la ligne de départ et on verra au fil des kilomètres et des heures. Apprendre à gérer, à écouter mon corps sans trop m’écouter, voilà ce que je vais essayer de mettre en pratique. Je suis vraiment pressée de vivre cette expérience, comment vais-je réagir. Le Dalaï Lama nous apprend qu’il y a toujours plus mal, plus douloureux, plus pénible que ce que nous vivons. Et j’ai bien l’intention de le mettre en pratique !

En attendant, un petit résumé de cette semaine :

LUNDI : Rien

MARDI : Rien

MERCREDI : 50 Km vélo, avec 2 séries de  8X2mn debout, force maximale ; aïe, aïe, aïe, ça brûle un peu !

JEUDI : Rien

VENDREDI : Sortie de 12 Km avec dix accélérations  pour terminer la séance. Je me suis amusée à les faire avec Végas, ma chienne, qui m’accompagnait de l’autre côté du grillage. L’animal est loin d’être bête car après trois pointes de vitesse, elle avait compris le stratagème et s’arrêtait avant, histoire de retrouver la ligne de départ et de récupérer.

SAMEDI : Préparation des valises pour un week-end rallongé à CHAMONIX, oui, oui…

DIMANCHE : A peine arrivés aux Houches, Pierre me demande de me changer et me donne rendez-vous à St Gervais. « T’as voulu venir pour t’entraîner, y-a pas de temps à perdre, allez, file ! » Et hop, après 6 heures de conduite,  je suis partie pour 12 Km et 1200 de D+ et 1300 de D-.

Que du bonheur, surtout quand on pense que ce sentier, je vais le fouler dans quelques semaines avec un dossard sur le ventre. Je m’y vois déjà. J’ai pris la pluie durant le parcours mais qu’importe, c’est une bonne expérience à vivre. La descente sur St Gervais était bien glissante et périlleuse, je craignais pour les chevilles. Quant au talon, ma foi, je supporte. J’ai retrouvé Pierre qui était bien au sec dans la voiture, il avait l’air bien…

Arrivée au camping et après une bonne douche, je pouvais m’endormir des étoiles plein des yeux. Ah, la montagne, quand ça vous gagne…
                                                                                                    

Oui, Oui, c'est Pierre, bien installé, qui repère ma sortie.... Epuisant, non...

En attendant le prochain petit mot, bonne semaine et sportez-vous bien.

IZA, qui prend de l’altitude…

L’échéance arrive à pas de géant, et moi j’en suis réduit à trottiner, pédaler, voir même  ne rien faire, quel paradoxe !

Mais c’est pour la bonne cause, que je ne ressente plus cette douleur sous le talon et que je puisse prendre part à l’UTMB.

Alors, non point contrainte et forcée, mais surtout raisonnable et motivée, j’ai réduit considérablement le kilométrage cette semaine. Et le moral a l’air de vouloir remonter, c’est bon signe.

Lundi : Rien.

Mardi : Re-Rien, bien trop chaud pour bouger.

Mercredi : une sortie d’une heure sur les chemins, avec 10 Km au compteur. Une séance de musculation et d’étirements clôturera la soirée. Et puis ce balais incessant des tracteurs et moissonneuses. Quel plaisir pour le nez, tout ce blé que l’on coupe. Bon courage aux agriculteurs qui entament une période longue, fatigante et éprouvante nerveusement, c’est leur Ultra à eux…

Jeudi : Entraînement « Gestion du Stress » sur les routes franciliennes. Et oui, nous avons pris la direction de la Capitale pour une visite à la Salpétrière pour Pierre.

Autant le médecin qui le suit est super, autant la route faite pour le rencontrer est stressante. Et dire qu’il y en a qui font ça tous les jours !! Vive la vie à la campagne…

Vendredi : Une sortie toujours sur les chemins, avec une belle série de 30’30’ sur 4 Km. Le départ est toujours délicat mais au fil de la séance, je n’ai plus de douleur. Ce seront 12 Km qui se rajouteront à mon carnet.

Samedi : Une sortie sur mon tapis de course, et ce sont 15 Km qui seront avalés, suivis d’une bonne séance de musculation.

Dimanche : En pensant à Angélica  et Olivier qui font le Tour des Glaciers de la Vanoise, je pédale sur mon vélo d’appartement. J’en profite pour travailler les cuisses et fais une séance de 25 Km avec un travail technique en force. Ca brûle les cuisses, j’aime bien. Et puis là au moins, je ne ressens aucune douleur sous le pied !!! En descendant du vélo, Aïe, ça pique un peu mais je suis bien physiquement et surtout bien dans ma tête. Oui, le moral remonte, j’irai sur la grande montagne !!!!

En résumé, 37 Km de course à pied pour cette semaine auxquels je rajoute 25 Km de vélo. 

Deux mentions spéciales cette semaine :
La première : Félicitations à Pierre Louis qui a participé au Marathon du Mont Blanc et qui finit 3^ème espoir en 05H58.
La deuxième : Chapeau bas pour Angel et oliv qui ont terminé le TGV. La course, dans le parc de la Vanoise, a vu son parcours remanié à cause des conditions météo. Mais ils ont terminé ces 48 Km malgré l'orage qui a sévi à plusieurs reprises. Il faut dire qu'ils avaient une équipe de supporters complètement déchaînée, n'est-ce-pas Papa...
A les avoir entendus au téléphone, je crois bien qu’ils sont piqués du virus à leurs tours, affaire à suivre les concernant (hé, hé,hé, je les ai eu…), le CCC pointera-t-il son nez pour eux l'année prochaine, qui sait ?

Voili-Voilou, c’est tout pour aujourd’hui, en attendant la suite, sportez-vous bien.

C’était le petit mot d’Iza qui va mieux côté moral