Lundi 22 juin 2009
Enfin libre, le site Australien de madame est publié!!
Toutes mes félicitations au webmaster, t'es trop fort Gilles ! Pour "zyeuter, c'est par là :

http://www.wix.com/bergeraustraliendumontois/berger-australien-elevage-des-plaines-du-montois
Alors pour le Nordic walking je n'ai "QUE" 3 semaines de retard.
Je ne dirai rien, je ne suis pas mieux !
Enfin ça tombe juste car  le créneau n'est pas large entre les vacanciers qui rentrent, ceux qui repartent. 

Bon pas de polémique, des chiffres:

  1. La première semaine ça a été très vite : Les courbes n'ont pas baissé d'un poil : Seul , je suis rester au lit : Ya pas de raison MERDE !!
    Quand mes jeunes du COPS disent des gros mots, ils ont le droit à une série de pompes, alors, j'attends...
  2. La semaine dernière nous étions 2 avec Carole , hé bien regardez les chiffres pour de la reconnaissance ce fut honorable.
    C'était un gars et une fille ????
  3. Dimanche dernier ; le retour des vacanciers du froid !! Quelques bavardages mais bon, correct par rapport au changement de température.
    Moi, j'ai croisé Papa le soir de la fête de la musique, même sans les bâtons, il file !!
Et c'est pas aux absents de la ramener de toute façon.
T'as raison, zut alors !!!

Je vous appelle cette semaine : les vacanciers du chaud !!!

Gilles
Iza, preneuse de cours pour créer un site web...


Par Iza
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Lundi 22 juin 2009

Hello tout le monde,

Cette semaine a été bien riche en entraînement et pour l’instant tout va bien, pas de bobos à recenser, pourvu que cela dure !

Dans dix petites semaines, notre belle balade montagnarde sera là et nous devrons être au top de la forme, bien préparés mais pas « entamés » !!! Il est dur de faire, quelques fois,  la part des choses ; savoir si l’on en fait assez, ou pas ; savoir s’écouter et remettre à plus tard une séance pourtant prévue mais qui ne serait pas du tout bénéfique ; jongler avec vie de famille, professionnelle et sportive. C’est cela aussi l’entraînement ! Et il faut être prêt le jour J, physiquement et mentalement.

Pour ma part, j’attaque cette semaine ma préparation CCC, mardi sera un grand jour pour moi. Et je vais tout mettre en œuvre pour que mon objectif se concrétise et ce, le mieux possible.

Et cette semaine, que s’est-il passé ?

Lundi : Repos, après la belle balade avec les Z’Avoineurs du Cœur, ça fait du bien.

Mardi : Après le boulot, retour par la route à la maison. J’ai passé le volant à Pierre à mi-chemin et suis rentrée tranquillement. J’ai fini ma séance par 10X100 rapide. Les chiens étaient derrière le grillage à me suivre, Végas a assuré deux 100m, Brooklyn et Denzel la série complète. La soirée a été très calme, ils ont bien dormi… On les voit d’ailleurs en photo à la fin de la sortie !

Mercredi : Repos.

Jeudi : Boulot, Boulot et Boulot.

Vendredi : Sortie sur mon tapis avec quatre séries de 2Km à faire à 13Km/h. Pour moi, c’est déjà bien rapide…

Samedi : Sortie tranquille de 40 minutes

Dimanche : SUPER : Sortie en forêt de Fontainebleau, je voulais que mon neveu me suive en VTT mais quand je lui ai annoncé 2h de balade, il a refusé, je n’y comprends rien !

Ce circuit, je le connais par cœur et je l’aime bien. C’est donc toute seule que j’ai pris la direction de Barbizon et de sa caverne des Brigands. Là, j’y ai retrouver le GR que j’ai suivi jusqu’au Rocher Canon. La descente dans les rochers a été géniale, j’étais toute seule, le pied !!! Je suis passée par le site de grimpe de Cuvier où j’y ai croisé Igor ou Grichka, l’un des deux frères BOGDANOFF (je ne les reconnais pas…). Là, la montée a été sympa également, je me voyais déjà sur le Mont Blanc, OK la côte était moins longue mais avec un peu d’imagination… Le retour par le Rocher Canon a été magique puisque j’y ai croisé un chevreuil et un écureuil. Là, j’étais aux anges, il ne me faut pas grand chose pour être comblée… Puis j’ai quitté les rochers pour retrouver les grandes allées bellifontaines, la route et la maison des beaux-parents où un bon jus de fruit m’attendait.

Si vous voulez zyeuter, c’est par là :

 

http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/ViveFontainebleau?authkey=Gv1sRgCJfj9bb9msH--wE&feat=directlink

 

En attendant le prochain petit mot, sportez vous bien

 

Iza, toujours décidée pour le CCC

Par Iza
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Mardi 16 juin 2009

Bon, une nouvelle semaine de passée et l’échéance approche, nous sommes à 11 semaines de la course… Il va falloir sérieusement que je m’y mette !! Pour le moment, j’entretiens la machine et j’attaquerai vraiment la préparation la semaine prochaine. Olivier m’a mis la pression en lisant son petit mot mais je ne tiens pas à tomber dans le surentraînement, donc, je fais zen pour le moment, si, je travaille le mental, c’est déjà bien.

Sinon, pour cette semaine, que du bonheur surtout pour le week-end.

On fait un petit retour en arrière :

 

Lundi : Repos

Mardi : super sortie sous une pluie diluvienne et des coups de tonnerre, j’adore ce type de sortie. J’étais trempée jusqu’aux os, j’étais obligée de me protéger le visage avec ma main, le vent étant très violent et m’envoyant la pluie pile des les yeux ! Les gens en voiture ont du me prendre pour une folle, toutefois, personne ne m’a proposé de me ramener, ce que j’aurais de toutes façons refusé !

Mercredi : Repos

Jeudi : Bonne sortie sur mon tapis, j’avais une séance avec 8 X 1Km rapide. Alors, quand   « j’enclenche » à bonne allure, je suis tenue de m’y tenir.

Vendredi : Course avec un chariot

Samedi : sortie tranquille et surtout sauna et balnéo pour me remettre en état, le paradis sur terre, merci Pierre. Denis, le frangin, ainsi que sa petite femme, ont également adoré !

Dimanche : LA SORTIE : j’ai voulu réunir les Z’Avoineurs du Cœur qui avaient emmené Julien sur le marathon de Paris, avec notre joëlette. L’équipe, malheureusement, n’était pas au complet mais nous avons pu nous faire une bonne sortie sur mes chemins d’entraînement. Je pense que Didier doit encore avoir mal aux fesses car il nous a suivi en VTT ! Donc, à quatre, Denis, Didier, JP et ma petite personne avons gambadé entre bois et chemins. Le soleil et la chaleur étaient présents également. Que du bonheur pour les coureurs, un peu moins pour le cycliste qui en a bavé un peu dans les côtes, sauf que cela monte et descend tout le temps… Mais il a assuré en passant dans les mares !

Après cela, nous avons retrouvé Bernard, le Président des Bouchons de l’Espoir et sa sœur Mimi, qui ont fait le chemin pour manger avec nous. Bruno, qui devait faire partie de l’équipe marathon et qui, sur blessure, a déclaré forfait, nous a retrouvés également. Cette journée a été riche en émotion et remplie d’espoir pour la suite. Dommage que Julien n’ait pu se joindre à nous mais le bac d’abord !!!!

Voilà, si vous voulez zyeuter, c’est par ici  pour la sortie sous la pluie

 http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/SousLaPluie#5347889477464063986

 

Et par là pour la balade de dimanche

 

http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/LesZAvoineursDuCoeurEnBalade?authkey=Gv1sRgCIXrzvam8Mys0QE#5347515932947237970

 

Bonne semaine à vous et surtout, sportez vous bien

 

Iza, juste en forme

Par Iza
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Mardi 9 juin 2009

Salut

 

Comment allez vous ?

Bon,  dernier week-end de repos avant un plan d'entraînement de 12 semaines, c’est fou comme le temps passe vite et je fais le marathon du mont blanc dans trois semaines.

Oui, Oui, il faut penser à la prépa du CCC, bon courage pour Chamonix dans trois semaines

 

Voila un petit mot car le week-end dernier, nous somme allés avec Thomas et Stéphane faire la course des gendarmes et des voleurs à Ambazac dans le limousin, site superbe, le temps était avec nous .
Une course qui a une belle réputation !

Nous somme arrivés samedi en fin d'après-midi pour aller chercher nos dossards et puis nous nous sommes rendus dans un petit gîte où il y avait des chambres d'hôtes à côté de Limoge.

 

Le départ de la course était prévu pour 12 h donc après notre petit dej., nous nous sommes rendus à Ambazac pour retrouver notre ami Stéphane qui, comme à son habitude, était un peu nerveux .

Après un départ avec Mr Jalabert et une petite pensée pour vous car il y avait des joëlettes < Bon courage >.
Dis donc, rien que cela, Sieur JAJA en personne, tu as un autographe ? Quant aux joëlettes, j’espère que l’on va très vite remettre le couvert, c’est trop fort.

 

Nous sommes partis pour une première boucle de 5 Km sympathique mais un peu trop peuplée pour moi bref, la deuxième en faisait 27 et tout était en sous bois avec des montées et descentes, un parcours vraiment sympa, sauf pour notre ami Stéphane qui s'est tellement relâché qu'il a du abandonner au 20ème Km. Pour ma part, cela a été  difficile aussi mais j'ai retrouvé un coureur avec qui nous avions fait le marathon du Mont Blanc avec JJ notre ami des vouge.
Il a terminé dans le véhicule des gendarmes lui aussi ??????

Au Km 24 Thomas a fait cavalier seul pour passer sous les 3 h, quant à moi, je suis resté sur mon rythme de 10 Km/h. Voilà qui est sage, je te sens bien pour la suite.

 

Pour le final dans Ambazac, une dernier côte avec des marches dignes des grands cols du tour avec un public super et une ambiance sympa tout au long du parcours.
Comment vont les cuisses ?

 

A faire tous en groupe car nos amis marcheurs pourraient participer à la rando du matin qui fait 20 km.

Serait-ce une proposition bien honnête pour l’année prochaine ? Une sortie de GROUTE, heu non, je veux écrire une sortie de GROUPE ?

 

RESULTATS : Thomas 3 h 05

                        Olivier 3 h 10

 

Olivier

 

Félicitations à tous les deux et bon début de prépa. Et côté blessure, tu en es où ? J’espère que tout va bien pour toi. Il faut que l’on se programme les 25 bosses, on s’appelle.

 

Iza

Par Iza
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Lundi 8 juin 2009
Il faut quand même que vous le sachiez :




Si cela vous intéresse, appelez moi au 01.60.67.10.11.
Pour situer, BRAY sur SEINE est à 20 Km de PROVINS,
Alors, à vos équipes....

IZA qui vous attend (attention, on limite à 50 équipes).

 

 

  

 

 

 

 
Par Iza
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Lundi 8 juin 2009

Cette semaine n’a pas été très évidente pour moi, avec une maison dans un état pas possible, travaux obligent… mais je prends mon mal en patience.

Je sais que Pierre fait tout son possible pour que tout se termine au plus vite, j’essaie de l’aider du mieux que je peux mais j’avoue, j’ai bien du mal. Pardonne moi mon Cœur si je bougonne, c’est plus fort que moi mais je crois en ton projet et suis avec toi. Bon, Ok, je te le dis quand même, VIVEMENT LA FIN DES TRAVAUX…

Sinon, côté entraînement, mes quatre sorties ont quand même pu être réalisées même si la dernière a été écourtée ! Donc en résumé :

            Lundi : Bricolage,

Mardi : Sortie en endurance sur mes chemins,

Mercredi : Bricolage,

Jeudi : Courses, dans un hypermarché...

Vendredi : Sortie résistance avec 10 tours de stade de foot en accélération, sur la longueur et récup. sur la largeur, c’était bien sympa !

Samedi : Bricolage,

Dimanche : 45’ sur mon tapis le matin de bonne heure, ensuite Bricolage et un autre entraînement le soir, toujours sur le tapis. Normalement, je devais faire une sortie de 2H15, avec des séries de 15’ + rapide mais Brooklyn, mon malinois, en a décidé autrement et a écourté la séance en faisant sauter les plombs (sic), pour finir, je n’ai fait que 1H15. J’étais tellement contrariée que je n’ai pas voulu remonter sur le tapis après cela !!!!! Pour me calmer, Pierre a organisé une soirée détente, ça fait du bien…

 

Voili, voilou, c’est fini pour aujourd’hui et je n’ai même pas de photos à vous montrer. Sportez-vous bien et à la semaine prochaine.

 

Iza, reine du bricolage, si, si…

Par Iza
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Mardi 2 juin 2009

Cette semaine a été tout simplement divine. Et pourquoi donc, vous empressez-vous de me demander ? Et bien parce qu’Arnaud était là avec Christelle et que cela fait du bien au cœur…

En plus, j’avais d’office un compagnon de virée pour mes sorties course à pied, trop belle la vie ! C'était une semaine récupération, alors, que du cool de prévu !
J’ai attaqué par une première sortie le mardi soir, là, juste en compagnie de Végas, entre filles quoi !! Il ne faisait pas trop chaud, idéal donc pour la chienne. Nous avons fait la connaissance d’un nouveau poulain qui tenait tout juste sur ses pattes. Et puis, le périple dans les bois a été terrible, avec des chemins limites praticables, ce sont les sangliers qui doivent être aux anges, plein de bauges partout, à souhait ! Pour finir en beauté, en rentrant à la maison, j’ai retrouvé Pierre dans ses arbres, à nous installer un parcours accro-branches, il s’amusait lui aussi comme un petit fou !

Samedi matin, Arnaud m’accompagne et nous partons en direction des bois. Mais très vite on perd le chemin et c’est là que cela devient intéressant : traversée de champs d’orties, passages délicats sous et sur des troncs couchés, bains de boue obligatoires, bref, un vrai trail qui se respecte… Nous on aime, alors, y-a pas de problème ! Et puis le cadeau de la sortie, nous avons pu approcher, merci au Dieu EOLE, un chevreuil à à peine 20 mètres, ROYAL !

Le dimanche, on a remis le couvert mais là, la chaleur était bien présente et on partait pour une sortie de 2 heures. Entre bois et champs, nous nous sommes régalés, je ne sais pas si Arnaud a apprécié la traversée d’un champ de blé, en tout cas, moi, je trouve cela trop excellent.  Bon, je n’en dis pas plus, régalez-vous avec les photos, c’est par là :

 

http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/BALADESAVECARNAUD?authkey=Gv1sRgCMLL8eC1vpGIMA#slideshow/5342665936544742738

 

En tout cas, merci Nono d’avoir passé cette semaine à la maison et de m’avoir accompagnée, c’était super !

Voil-voilou, c’est tout pour cette semaine, en attendant le prochain petit mot, sportez-vous bien.

 

Iza, tout simplement heureuse

Par Iza
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Vendredi 29 mai 2009
Première canicule! Ca, c'est bien vrai !!!
Nous sommes donc partis par les pentes du "Montois"  pendant que la chaleur était supportable.
Puis retour à Moulin d'Ocle par la vallée de la voulzie agréablement ombragée.

Le coach et le cap'tain flânant à l'arrière les 3/4 de la sortie , ce ne fut pas leur réveil tardif qui permit cette fois encore de repasser la moyenne au dessus de 6.(cf les courbes)
On aurait dit du Jean de la Fontaine Mais qu'est-ce qu'ils nous font les deux ?!

Dire que ce sont les mêmes qui ont le record à 7 de la Ferme d'isle !! Le croyez vous ? Heu, non, non
Tous des corses !!!

Bon à part cela, je suis d'expo canine Dimanche, alors cela sera sans moi. Bonne journée pour vous et good luck aux toutous !

Bonne perf !! Bonne vacances !!  RDV au Queyras!!!

Gilles

Iza
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Mercredi 27 mai 2009

Mon petit frère me l’a dit, le blog n’est pas à jour et cela ne peut plus durer ! Alors je m’y colle ce midi. Il est vrai que le soir, je ne prends pas le temps de m’installer devant l’ordinateur car les travaux sont toujours d’actualité, j’ai même du mal à trouver le temps pour m’entraîner, c’est le comble…

Bon, je fais machine arrière et nous voilà semaine 20. Cette semaine a été bien chargée professionnellement mais j’ai quand même pu assurer trois sorties course à pied et j’ai ajouté une sortie vélo. Cela s’est décomposé ainsi :

            Lundi : Retour du boulot en partie en courant. Pierre m’a laissée à l’entrée d’un petit village et je suis rentrée tranquillement par la route. Le temps était au beau fixe et les blés commençaient à dégager une bonne odeur, j’aime cette période.

            Mardi : Entraînement matinal sur le tapis avec 20 répétitions d’accélération en augmentant la pente, le travail était  bien intéressant.

            Mercredi : Course… dans un centre commercial, et oui, il faut bien manger !

            Jeudi : Réunion professionnelle.

            Vendredi : Entraînement sur les bords de Seine, cette sortie a été bien agréable, la chaleur était là, j’adore… En plus, en passant dans un chemin, je suis tombée sur des haies envahies par des cocons de chenilles, le spectacle était impressionnant.

            Week-End : Boulot, Boulot, Boulot…

La semaine passée, semaine 21 donc, j’ai été bien occupée encore une fois au travail ; comme cela, on ne voit pas les journées passer me direz-vous et vous aurez raison. Et à la maison, c’est toujours « Le Chantier », mais on progresse. En récap. Côté course à pied, il n’y a eu que trois sorties avec :

            Lundi : Bricolage

            Mardi : Fractionné avec 30 répétitions de 100 m, cela piquait un peu à la fin, surtout que je me suis entraînée de bonne heure le matin !

            Mercredi : Visite chez mon podologue pour qu’il me refasse des semelles, mes épines calcanéennes sont toujours là !

            Jeudi : C’était férié mais j’ai lasuré, j’ai coupé, j’ai joué du marteau, bref, j’ai bricolé.

            Vendredi : Retour à la maison en courant à midi, en plus, la chaleur et le soleil étaient au rendez-vous, j’ai les marques du maillot d’ailleurs…

            Samedi : Mariage d’une cousine, la mariée était trop belle et la journée inoubliable. Et puis, je dois vous l’annoncer, avec Denis, vous savez le fréro qui fait des remarques sur le retard des texte sur les Z’Avoineurs, nous avons fait un pari. Depuis le temps que le Madison existe, il ne sait toujours pas le danser. Alors, et il y avait des témoins, je vais lui apprendre et si nous passons la ligne d’arrivée sur le CCC, nous le danserons sur la ligne. Beau challenge non ! Pierre m’a dit qu’il préparerait le caméscope. Affaire à suivre !

            Dimanche : Avant de remettre les pieds sous la table avec nos jeunes mariés, je suis aller cavaler à côté de l’hôtel. J’ai pris un chemin qui m’a conduit dans un champ de colza (ouf, cela sent moins fort), qui m’a conduit dans un champ de blé, qui m’a emmenée dans un autre champ de blé, duquel je suis sortie pour attaquer un champ de betteraves. Heureusement qu’à l’issue, il y avait un joli petit bois.

 

Voili, voilou, pour cette fois, c’est terminé. Je vous souhaite de passer une bonne semaine et si vous voulez « zyeuter », c’est par là :

 

  http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/JOLIEBALADE?authkey=Gv1sRgCNn1mJqb2c_LUA#

 

Iza, heureuse parce que son Nono et sa petite femme sont à la maison !!!!!

Par Iza
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Mercredi 27 mai 2009

 

La pluie et encore la pluie !

Le corse d'adoption forfait, Claudine nous entraîna dans une aventure mémorable.

Après avoir visité par erreur un cul de sac vers la vielle seine ou nous avons réveillé un brigand des plus antipathique, (la rixe fut évitée grâce au sang froid de notre vétéran).

Nous avons ensuite carrément "trecker" au travers des chardons, hautes herbes et autre tourbes bordant les étangs.

Des centaines d'escargots nous on encouragé, sans bruit et dans le calme, eux!

Après toutes ces propriétés privées inhospitalières, nous avons fait une halte paradisiaque dans le jardin de Philippe et là ce fut l'enchantement de la matinée au milieu des salades, haricots, fraise et autres merveilles.

 

Donc petite sortie par les chiffres mais de grandes émotions

 

La suite dans le Montois la semaine prochaine.

 

Bonne semaine

 

Gilles

Par Iza
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