LES Z'AVOINEURS,
Des passionnés qui ne demandent qu'à partager
!
jolie bruyère en forêt de Fontainebleau
Comme le temps passe, plus que 21 jours et l’objectif sera passé ! La course est déjà là, il ne me reste que trois semaines à profiter,
peaufiner et positiver. Alors, je m’active dans ce sens !
Beaucoup de questions, d’interrogations viennent essayer de prendre le dessus lors ma préparation mentale. Entre autre :
- L’éternel « Vais-je aller jusqu’au bout ? », ce à quoi je réponds « Je plaque le dossard sur mon maillot et prends le départ », je mets tout en place pour aller le plus loin possible, le mieux possible et déjà là, ce sera du bonheur. Si je franchis la ligne d’arrivée, là, ce sera l’accomplissement, l’aboutissement, le St Graal ! Et sans me mettre en danger, je ferai tout pour y parvenir car c’est avant tout pour vivre une expérience unique que je prends part à cette course.
- La question METEO, ou comment vais-je faire s’il fait un temps exécrable ? Et bien, je ferai comme les autres, je supporterai au mieux et ferai encore plus attention…
- La gestion du dénivelé alors que j’habite dans une région où le relief n’est pas trop prononcé. Là encore, je me dis que rien que le paysage va me booster, au moins la journée. Pour ce qui est de la nuit, on ira tranquille…
- Mon talon va-t-il tenir ? J’espère que oui, sinon, on fera avec…
Et il y en a encore toute une panoplie. Mais je veux que le fil conducteur de ma course soit PLAISIR. Cela peut paraître paradoxal que de prendre du plaisir alors que l’on va souffrir, c’est la grande question des courses d’ultra. Comment peut-on aimer se faire mal pour une course ? Je répondrai en disant que je ne veux pas me faire mal, bien au contraire, je veux justement être à l’écoute de mon corps pour souffrir le moins possible. Se connaître, s’écouter, respecter son corps, voilà une bonne démarche à aborder. C’est en tout cas ma philosophie ! Et puis je me dis qu’il y a toujours moins bien que nous, q’il y a toujours pire et cela aide énormément à avancer !
Bon, et cette semaine, comment s’est-elle déroulée ? Allez je vous raconte :
LUNDI : Je commence bien avec Rien,
MARDI : Je poursuis sur le même rythme, avec ReRien,
MERCREDI : Sortie course à pied sur chemin, avec 9.5 Km en une heure, vraiment tranquillement !
JEUDI : Sortie vélo parce que mon talon me taquine un peu. Ce sont 40 Km qui sont avalés en 1H30, toujours sur mon vélo d’intérieur.
VENDREDI : Repos, ou plutôt soirée sympa entre copains avec Quizz sur les musiques de film, les filles ont gagné, YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSS.
SAMEDI : Balade de 2H en forêt de Fontainebleau avec deux séries de 10 fois 1mn30 en montée. Alors que je venais de partir, j’ai
retrouvé un copain triathlète qui cavalait sur le même chemin. Inutile de vous dire qu’après près de 15 ans sans se voir, il y a eu beaucoup à raconter pour nous deux. J’ai vraiment été heureuse
de le revoir, j’espère que nos chemins se recroiseront de nouveau. En tout cas, cette sortie a totalisé 18 Km en un D+ de plus de 1000m.
Balade dans l'Yonne Ravitaillement des deux heures
DIMANCHE : Deux sorties en une sont au programme, puisqu’il me fallait sortir en rando-course sur 3H et poursuivre avec 2H de vélo. Et ce fut chose faite. Ma sortie course à pied s’est faite
tranquillement avec alternance de 30’de course et 10’ de marche en nordic walking, totalisant 22.5 Km et un D+ de 750 m. J’ai pu croiser deux chevreuils, un chat qui se dorait la pilule dans un
champs de blé, des cavaliers, j’ai profité du vent qui décoiffait, de la pluie qui refroidissait, bref, une bonne sortie comme je les aime.
Et pour finir, ma « sortie vélo » devant la télé s’est effectuée avec 56 Km au compteur en 2H.
Sur mon carnet d’entraînement, ce sont 50 Km en 6H pour la course à pied et 96 Km en 3H30 en vélo que j’ai annotés. Je suis contente car mon talon a tenu.
Cette semaine qui arrive est encore pas mal, surtout les sorties du week-end. Je sens que je vais m’amuser. Mais comme je serai enfin en
vacances…
En attendant le prochain petit mot, sportez-vous bien.
Iza, qui s’éclate toujours autant.
Comment vous dire, j’ai passé un début de semaine idyllique !
La vallée de Chamonix était là, face à moi, je n’avais qu’à profiter à plein de cet endroit merveilleux.
LUNDI : Après une nuit un peu humide sous la toile de tente, le réveil a été tranquille. Pierre était déjà debout depuis un moment et Brooklyn, notre malinois, bien sage à attendre sa caresse du matin.
En fin de matinée, Arnaud nous a rejoints et nous avons filé sur Les Contamines pour manger dans un restaurant où je me suis retrouvée à côté de la table de Karine Herry, Scott Jurek ( il me semble ?!) et toute l’équipe venue en reconnaissance sur le parcours. Je me suis fait toute petite, j’écoutais les conseils, buvais leurs paroles…. Je n’ai pas osé les accoster de peur de déranger, je crois que je le regrette un peu maintenant.
Après ce moment exceptionnel, nous avons fait, bien humblement, une petite rando avec Arnaud, alors que Pierre s’accordait une sieste à
l’ombre. Une journée très cool, comme j’aime en passer de temps en temps, l’occasion de partager avec le fiston ! Mais le temps file trop vite et Arnaud a repris la route en direction de
CHATEL.
Nous, nous sommes dirigés vers VALLORCINE pour la nuit, sur le terrain de camping où passe la course. J’ai fait un bond en arrière dans le temps et je me suis revue en août 2007, alors que
« j’entamais la fin » du CCC. Mais rapidement je suis redescendue sur terre, un orage digne de ce nom, surtout en montagne, a éclaté. La nuit a été quelques peu agitée…
MARDI : Réveil humide une nouvelle fois, ce qui a fait dire à Pierre que ce soir là, ce serait au chaud et surtout au sec dans un
hôtel. Donc, après avoir essayé de tout essuyer et sécher, nous avons planché sur la fin du parcours de l’UTMB. Nous nous sommes mis d’accord pour nous retrouver sur Chamonix et c’est vers 10H30
que je me suis lancée en direction du Col des Montets et l’entrée du Parc des Aiguilles Rouges. Je tenais absolument à reconnaître cette partie, ayant lu sur différents forums que ce dernier
tronçon était costaud. Et je confirme, c’est bien du costaud.
Alors je me dis que, si j’ai la chance d’arriver jusque là (j’aurais plus de 140 Km dans les jambes), il me faudra vraiment être encore bien vigilante pour finir… Je ne sais si je me suis
rassurée ou plutôt, si je me suis fait peur (sic) !! En tout cas, j’en ai pris plein les yeux encore une fois. Comparée à la fin de parcours de l’année passée, celle-ci est Une Fin Féerique, digne de cette course qu’est l’UTMB !!!
Après ma petite balade, nous avons pris la route en direction de THONON pour y trouver un hôtel. Là, pas de problème, il est vrai que la fréquentation n’est pas la même qu’à CHAMONIX ! On s’installe dans la chambre, on y apprécie le confort (Argh, société de consommation…) et pour pimenter le séjour, Pierre se retrouve bloqué dans la salle de bain. (lui qui rêvait de cet hôtel depuis pas mal de temps, il a été servi ) ! Cela fera une histoire à raconter aux petits enfants, quand on sera bien vieux…
MERCREDI : Qui dit THONON, dit forcément CHATEL et donc le Fiston et Christelle. Alors, nous avons pris naturellement la route pour
nous mener dans cette belle vallée d’ABONDANCE. Une nouvelle fois, Pierre m’a laissée en route, pour me permettre d’avaler un peu de kilomètres et surtout du dénivelé. Donc, de La Chapelle
d’Abondance, j’ai pris la direction des Cornettes de Bise et de la Pointe d’Arvoin. Cela faisait très longtemps que je voulais courir dans ce secteur et ne regrette pas de l’avoir fait, c’est
superbe. La vue, sur la crête d’Arvoin côte Suisse est grandiose. La redescente vers le lac parmi les vaches est périlleuse si l’on veut éviter les bouses, mais sympa…
Bref, une sortie encore une fois de qualité à tout point de
vue.
Pour finir la journée, en compagnie d’Arnaud, nous sommes allés manger justement Aux Cornettes, à la Chapelle. Christelle, elle, avait une mission avec les moniteurs de ski de la station, un
défilé aux lampions sous la pluie, chouette métier…Nous avons levé notre verre en pensant à elle ! Ce restaurant, c’est un vrai délice, si vous
êtes dans le coin, il faut le faire absolument. Je l’accorde, ce n’est pas très diététique, mais qu’est-ce que c’est bon…..
JEUDI : Toutes les bonnes choses ont une fin, nous avons repris la route pour notre Bourgogne et son département de l’Yonne.
VENDREDI : Sortie relativement plate de 10 Km avec des accélérations en fin de programme.
SAMEDI : Mariage d’une collègue, et donc, entraînement sur la piste de danse jusqu’à 4H00.
DIMANCHE : J’ai profité de mon manque de sommeil pour accumulé une sortie à pied de 02H30 tranquille avec Végas et deux heures de vélo d’intérieur. En courant, que du bonheur, surtout quand je sors avec ma chienne. Nous en avons profité pour courir dans les maïs, ce n’est pas évident du tout ! Je suis passée sur le secteur de Notre Dame des Roches, j’en ai profité pour parler de Pierre et de ma course à la Sainte Vierge, qu’elle veuille bien m’entendre… A mon retour à la maison, j’ai enfourché le vélo d’intérieur et suis « partie » pour 60 KM. Croyez moi si vous le voulez, mais je m’endormais sur ce dernier ! Encore une bonne expérience pour moi car je m’imaginais dans le même état sur le parcours de l’UTMB !! La gestion du sommeil est une de mes grandes interrogations.
Oui, je vous confirme, les paysages ont bien changé !!!!!
Et bien voilà, c’est fini pour cette semaine. Je suis ravie de cette dernière. J’ai eu mal aux cuisses mais je suis tellement enthousiasmée. Mon talon me gêne toujours mais ce n’est pas grave.
J’ai hâte d’être au 29 août et en même temps, je veux savourer ces dernières semaines de préparation car je sais combien c’est difficile après, lorsque tout est fini. C’est pourquoi, je me
prépare déjà, quelque soit le résultat de l’UTMB, un nouveau défi. Bien sur, entre temps, il y aura les 100 Km de MILLAU où sont inscrits Denis mon petit frère et JP un copain. Je vais les
accompagner ou en vélo ou en courant, en fonction de mon état après CHAMONIX. Mais, après leur course, j’espère, je souhaite, j’imagine………
En tout cas, merci à mon chéri qui m'a emmenée sur CHAMONIX et CHATEL pour que je puisse m'entraîner alors que lui n'a pas la grande
forme.
En attendant le prochain petit mot, sportez-vous bien.
Iza, motivée
plus que jamais.
Une semaine encore riche en émotions, d’autan que je la termine à CHAMONIX, pour y reconnaître le départ et surtout l’arrivée de l’UTMB.
Je me sens bien dans ma tête, il n’y a que le pied qui me chagrine toujours. Mais quoiqu’il en soit, le 29 août, je serai sur la ligne de départ et on verra au fil des kilomètres et des heures. Apprendre à gérer, à écouter mon corps sans trop m’écouter, voilà ce que je vais essayer de mettre en pratique. Je suis vraiment pressée de vivre cette expérience, comment vais-je réagir. Le Dalaï Lama nous apprend qu’il y a toujours plus mal, plus douloureux, plus pénible que ce que nous vivons. Et j’ai bien l’intention de le mettre en pratique !
En attendant, un petit résumé de cette semaine :
LUNDI : Rien
MARDI : Rien
MERCREDI : 50 Km vélo, avec 2 séries de 8X2mn debout, force maximale ; aïe, aïe, aïe, ça brûle un peu !
JEUDI : Rien
VENDREDI : Sortie de 12 Km avec dix accélérations pour terminer la séance. Je me suis amusée à les faire avec Végas, ma chienne, qui m’accompagnait de l’autre côté du grillage. L’animal est loin d’être bête car après trois pointes de vitesse, elle avait compris le stratagème et s’arrêtait avant, histoire de retrouver la ligne de départ et de récupérer.
SAMEDI : Préparation des valises pour un week-end rallongé à CHAMONIX, oui, oui…
DIMANCHE : A peine arrivés aux Houches, Pierre me demande de me changer et me donne rendez-vous à St Gervais. « T’as voulu venir pour t’entraîner, y-a pas de temps à perdre, allez, file ! » Et hop, après 6 heures de conduite, je suis partie pour 12 Km et 1200 de D+ et 1300 de D-.
Que du bonheur, surtout quand on pense que ce sentier, je vais le fouler dans quelques semaines avec un dossard sur le ventre. Je m’y vois déjà. J’ai pris la pluie durant le parcours mais qu’importe, c’est une bonne expérience à vivre. La descente sur St Gervais était bien glissante et périlleuse, je craignais pour les chevilles. Quant au talon, ma foi, je supporte. J’ai retrouvé Pierre qui était bien au sec dans la voiture, il avait l’air bien…
Arrivée au camping et après une bonne douche, je pouvais m’endormir des étoiles plein des yeux. Ah, la montagne, quand ça vous
gagne…
Oui, Oui, c'est Pierre, bien installé, qui repère ma sortie.... Epuisant, non...
En attendant le prochain petit mot, bonne semaine et sportez-vous bien.
IZA, qui prend de l’altitude…
J’adore le chiffre 7, alors, est-ce un heureux hasard, un signe, que j’ai eu mes semelles cette semaine ??????? Tout est bon pour me rassurer, j’en profite à plein !!
En tout cas, cela approche et la pression monte de jour en jour. Je m’endors le soir en courant sur les pentes du Mont Blanc, je m’éveille gentiment le matin en passant la ligne d’arrivée. Si cela, ce n’est pas de la visualisation, je n’y comprends plus rien. D’autant que l’on peut avoir une idée du dernier tronçon en regardant ceci : http://www.dailymotion.com/video/x64yba_recofinutmb2008_sport
J’ai l’impression qu’il faudra en garder sous la semelle, si toutefois, j’arrive jusque là ! Mais que c’est beau, je crois que cela va vraiment en valoir la peine (de souffrir…).
Ma préparation suit son bonhomme de chemin, toujours avec une priorité vélo d’intérieur. Si je fais le compte pour cette semaine, j’ai noté sur mon carnet d’entraînement 22 Km à pied et 140 Km sur le vélo, est-ce vraiment un trail que je prépare ? Oui bien sur mais comme le talon est encore un peu faiblard, j’assure en pédalant. Les cuisses apprécient de plus en plus.
Sinon, je suis retournée ce mercredi à Fontainebleau pour récupérer mes semelles. Je les étrennais le soir même sur mes chemins bourguignons. A la fin de ma sortie de 12 Km, avec accélérations, j’avais de bonnes sensations.
Donc, cette semaine s’est décomposée ainsi :
LUNDI : 50 Km vélo d’intérieur, avec travail spécifique des cuisses
MARDI : Rien
MERCREDI : Visite chez le podologue et sortie de 12 Km sur chemin
JEUDI : Rien
VENDREDI : Sortie de 10 Km en course à pied avec Carine sur nos chemins seine et marnais, il a fait chaud mais heureusement, Eole avait la bonne idée de nous faire accompagner par un petit vent. Le talon est encore un peu faible mais je sens que cela revient, YESSSSSSSSSSS.
SAMEDI : 30km vélo d’intérieur
DIMANCHE : 60 Km vélo d’intérieur
On me dit souvent que je suis folle (cela je le savais déjà) et quand je rajoute que je pédale beaucoup mais à la maison, les gens ne comprennent plus du tout. C’est une façon que j’ai de me préparer mentalement ; s’obstiner à pédaler sans avancer d’un poil, cela me conforte pour l’avenir proche. Est-ce que cela paiera, je le souhaite vivement !
Je commence également à penser à ce que je vais emmener sur la course, à ce que je vais laisser à COURMAYEUR et à CHAMPEX, ce qu’il faut que je prévois dans ma trousse à pharmacie, mes ravitaillements…… bref, je vis déjà à plein l’UTMB et cela me va bien…
En attendant le prochain petit mot, bonne semaine et sportez-vous bien.
IZA, nouvelles semelles mais pas encore gazelle
Non, non, je ne suis pas partie sur Châtel cette semaine, c’est juste Christelle, ma belle-fille, qui me motive en m’envoyant régulièrement des photos de sa bien belle région. C’est ma Coach
Mental : Un coup de moins bien, une photo et hop, c’est reparti !!
En plus, pour peu qu’il y ait du retard pour les comptes-rendus, elle me rappelle à l’ordre. Aïe aïe aïe, intraitable ma préparatrice mais je l’adore.
Cette semaine a été assez particulière à vivre. En effet, je rentre dans une préparation spécifique et ne peux malheureusement courir à cause de mon talon gauche. Alors, les longues sorties prévues en fin de semaine se sont de nouveau transformées en entraînements vélo d’intérieur, avec un travail spécifique debout pour les cuisses.
Et puis, ma visite tant attendue chez le podologue a enfin eu lieu. Quand je suis sortie de chez lui, j’étais reboostée. Il faut dire que ce dernier est également coureur à pied, qu’il adore le trail et qu’il a monté son club sur Fontainebleau. Il a d’ailleurs un site que vous pouvez aller visiter, « tri-aventure.com ».
Donc, après avoir refait le monde de la course à pied avec lui, j’ai eu le droit à l’inspection de mes pieds, de ma posture, de ma façon de marcher… Bref, et pour faire court, je suis bonne… pour courir !! YES, avec mes semelles, je devrais pouvoir finir de me préparer et surtout participer à l’UTMB. Cela dit, il me faut me préserver au maximum et continuer pour un temps la préparation essentiellement sur le vélo. La semaine prochaine, je retourne le voir pour récupérer mon précieux sésame, à savoir mes semelles. Quelques conseils sur les chaussures et les chaussettes au passage et me voilà repartie toute guillerette !
Allez, le récap de la semaine :
Lundi : Rien
Mardi : Re-Rien. Ah si, course à pied dans un centre commercial…
Mercredi : Sortie cool le long de la Seine. J’y ai pris
beaucoup de plaisir. A l’écoute de mes sensations, je n’ai pas brusqué la machine et j’ai apprécié le cadre, les odeurs, les bruits qui m’entouraient, bref, une séance mémère mais géniale ;
j’ai tout de même terminé ma sortie par des accélérations, quand même, il y a un peu de boulot à assurer…
Jeudi : Rien
Vendredi : Entraînement Vélo d’appartement avec au compteur 30km en 1 heure et surtout un travail spécifique debout pour les cuisses
Samedi : Entraînement identique avec 45 km au compteur en 1H40
Dimanche : Boulot au lieu de repos…
Voilà, une semaine pauvre en course à pied mais riche en émotions. Les cuisses travaillent tout de même avec le vélo, le cardio doit suivre également. La muscu et les étirements sont au programme aussi ; du coup, le moral est là, toujours avec la douleur au talon, mais je tiens bon !!! Vivement mercredi que j’essaie de courir de nouveau avec mes semelles ! Une vraie gamine qui attend son cadeau d’anniversaire (sauf que c’est pas mon anniversaire mais je le prends comme un cadeau tout de même…).
Allez, c’est tout pour aujourd’hui, en attendant le prochain, sportez-vous bien. Et rappelez-vous d’une chose, quoi que vous fassiez, faites le en y prenant le plus de plaisir, parce que c’est là l’essentiel !
C’était le petit mot d’Iza qui croit en sa bonne étoile…
L’échéance arrive à pas de géant, et moi j’en suis réduit à trottiner, pédaler, voir même ne rien faire, quel paradoxe !
Mais c’est pour la bonne cause, que je ne ressente plus cette douleur sous le talon et que je puisse prendre part à l’UTMB.
Alors, non point contrainte et forcée, mais surtout raisonnable et motivée, j’ai réduit considérablement le kilométrage cette semaine. Et le moral a l’air de vouloir remonter, c’est bon signe.
Lundi : Rien.
Mardi : Re-Rien, bien trop chaud pour bouger.
Mercredi : une sortie d’une heure sur les chemins, avec 10 Km au compteur. Une séance de musculation et d’étirements clôturera la soirée. Et puis ce balais incessant des tracteurs et moissonneuses. Quel plaisir pour le nez, tout ce blé que l’on coupe. Bon courage aux agriculteurs qui entament une période longue, fatigante et éprouvante nerveusement, c’est leur Ultra à eux…
Jeudi : Entraînement « Gestion du Stress » sur les routes franciliennes. Et oui, nous avons pris la direction de la Capitale pour une visite à la Salpétrière pour Pierre.
Autant le médecin qui le suit est super, autant la route faite pour le rencontrer est stressante. Et dire qu’il y en a qui font ça tous les jours !! Vive la vie à la campagne…
Vendredi : Une sortie toujours sur les chemins, avec une belle série de 30’30’ sur 4 Km. Le départ est toujours délicat mais au fil de la séance, je n’ai plus de douleur. Ce seront 12 Km qui se rajouteront à mon carnet.
Samedi : Une sortie sur mon tapis de course, et ce sont 15 Km qui seront avalés, suivis d’une bonne séance de musculation.
Dimanche : En pensant à Angélica et Olivier qui font le Tour des Glaciers de la Vanoise, je pédale sur mon vélo d’appartement. J’en profite pour travailler les cuisses et fais une séance de 25 Km avec un travail technique en force. Ca brûle les cuisses, j’aime bien. Et puis là au moins, je ne ressens aucune douleur sous le pied !!! En descendant du vélo, Aïe, ça pique un peu mais je suis bien physiquement et surtout bien dans ma tête. Oui, le moral remonte, j’irai sur la grande montagne !!!!
En résumé, 37 Km de course à pied pour cette semaine auxquels je rajoute 25 Km de vélo.
Deux mentions spéciales cette semaine :
La première : Félicitations à Pierre Louis qui a participé au Marathon du Mont Blanc et qui finit 3ème espoir en 05H58.
La deuxième : Chapeau bas pour Angel et oliv qui ont terminé le TGV. La course, dans le parc de la Vanoise, a vu son parcours remanié à cause des conditions météo. Mais ils ont
terminé ces 48 Km malgré l'orage qui a sévi à plusieurs reprises. Il faut dire qu'ils avaient une équipe de supporters complètement déchaînée, n'est-ce-pas Papa...
A les avoir entendus au téléphone, je crois bien qu’ils sont piqués du virus à leurs tours, affaire à suivre les concernant (hé, hé,hé, je les ai eu…), le CCC pointera-t-il son nez pour eux
l'année prochaine, qui sait ?
Voili-Voilou, c’est tout pour aujourd’hui, en attendant la suite, sportez-vous bien.
C’était le petit mot d’Iza qui va mieux côté moral
Ok, je vous l’accorde, j’ai un peu de retard sur mes petites histoires, à savoir le CR de la semaine 10 qui n’est toujours pas terminé et le CR de la semaine 9 qu’il va falloir entamer.
Pour tout vous dire, j’ai eu comme une baisse de moral, suite à la confirmation du médecin du sport que j’ai rencontré il y a
une dizaine de jours.
Il m’a annoncé ce que je redoutais le plus ! Une épine calcanéenne s’est réveillée sous le talon gauche. Cela faisait un petit moment que je ressentais une gêne (j’y pensais sans me l’avouer
puisque j’ai été échaudée lors de mon premier 100km en 2001) mais je ne voulais pas ralentir pour autant la préparation.
C’est bien fait pour moi, à vouloir jouer à Super-Woman, me voilà tout simplement Pauvre-Iza !!
Homéopathie et anti-inflammatoires sont au programme depuis et j’ai rendez-vous samedi 12 chez un podologue du sport pour des semelles. J’espère ainsi éviter les
infiltrations.
Pour faire court, la semaine du 23 au 29, je suis sortie trois fois, avec un total de 42,5 km. Le mardi et le jeudi, j’ai fait une sortie de 13 Km pour chacune avec pour la première un travail en
côte. Et le vendredi, une sortie de 15,5 Km a clôturé ma semaine. Je voulais cavaler en forêt de Fontainebleau le dimanche mais je suis restée sur un site de grimpe, à encadrer des jeunes, le
moral n’y était pas, le pied non plus d’ailleurs…
Il faut quelques fois savoir ménager sa monture, si l’on veut aller loin ! Le plus dur à gérer est tout le stress engendré par cet état avec la course qui se rapproche.
Quoi faire : courir ou ne pas courir ? Telle est la question !
Voili-voilou, c’est tout pour aujourd’hui, en attendant le prochain, sportez-vous bien.
C’était le tout petit mot d’Iza qui se tracasse beaucoup…
