Cette nouvelle semaine s’est déroulée sans incident. J’ai eu la chance en plus d’avoir le temps avec moi, si ce n’est pour la journée du jeudi, où là, la chaleur s’était invitée, et quelle chaleur !
Le programme a été respecté pour quatre des sorties, la dernière a été une « adaptation à l’environnement » !
Côté sensations, je me sens bien, je commence à visualiser la course et je fais un petit shake de mon CCC 07 et de la fin de l’UTMB 08, avec la Flégère. Olivier a parfaitement raison, il nous faudra toute la force mentale pour cette fin « bien Gargantuesque », mais le cadre est tellement magnifique…
Quant à Denis, je me fais un peu de soucis ; il s’est brûlé sur le dessus du pied, juste au niveau du haut de la chaussure. Par téléphone, il me dit que tout va bien, que cela sèche mais, j’ai tellement peur d’une infection, d’une cicatrisation plus longue avec le frottement car il court toujours, malgré tout ! Sois sage frangin, et devant la blessure, reste à l’écoute, ne la sous-estime pas, j’en ai fait les frais l’an passé…
Bon, pour cette semaine, quel a été le programme ? Vous voulez tout savoir, alors… il était une fois, heu, non, c’est pas ça, c’est par là :
Lundi : Préparation des festivités du 14 juillet et boulot jusqu’ 03h00 du mat.
Mardi : Levée à 08H30, pile pour le début du défilé, puis nettoyage de toute la sono, chouette !!! En fin d’après-midi, 30 minutes d’échauffement suivies de 20 fois 100 mètres rapides, retour 100 mètres tranquilles et récupération sur 10 minutes.
Mercredi : Direction la grande surface, on mange toujours …
Jeudi : Trop chaud pour courir dehors, je m’installe sur mon tapis au sous-sol. Mais même là, la chaleur est telle que je ruisselle dès le début de la séance, l’installation d’un ventilateur a été obligatoire. Après 20 minutes d’échauffement, cinq séries de 1.2 Km à 13 Km/h sont réalisées, récup 5 minutes entre chaque. Je suis bien contente de ma séance.
Vendredi : repos.
Samedi : Sortie très cool sur mes chemins, en fin d’après-midi. J’y croise des cavaliers, des tracteurs, des quads et heureusement, quelques bestioles bien sympas : une famille chevreuil, trop génial !
Dimanche : Direction la forêt de Fontainebleau pour une sortie de 2H20 que j’ai un peu adaptée en montées et descentes. Je me suis trouvé un petit circuit sur le GR, près du Rocher Canon, avec montée technique et descente bien raide sur un sol instable. Les randonneurs qui passaient par là ont du me prendre pour une folle à monter et descendre sans m’arrêter et cela à douze reprises… mais j’assume parfaitement cette folle passion ! Et puis, toujours sur le GR, j’ai pris la direction de Cuvier Chatillon. J’ai croisé un couple qui m’a demandé si je cherchais la neige, lorsqu’ils m’ont vu avec mes bâtons, sans commentaire… Cette forêt est vraiment formidable, on y retrouve tous les sols, la pente, l'escalade, la paix... Que du bonheur !
Et pour terminer ma semaine de préparation, de retour à la maison, je suis montée sur mon vélo d’appartement après dîner, quand il faut, il faut ! Et je suis partie pour 1H30 de pédalage, avec au bout du compte, 41.5 km au compteur. Une petite balnéo là-dessus et la nuit a été excellente.
Pour le plaisir des yeux, si vous voulez,
c’est par là :
http://picasaweb.google.fr/Izavoineuse/SortiesSemaine2909?authkey=Gv1sRgCKuty7q6v83pEQ#
Voili-voilou, c’est tout pour cette semaine. En attendant le prochain petit mot, sportez vous bien et n’oubliez pas l’Ekiden de Bray (marathon en relais de 6 le 19
septembre) !
Iza, tranquille…
